Chcesz redukować i budować siłę to jakby kąpać się i byc suchym... Niestety podczas redukcji to raczej nie oczekuj , że siła pójdzie wiem po sobie. Jeśli ma to być redukcja pogódź się z tym , że siła spadnie ale na jesień odbudujesz kiedy to z pasa już trochę zleci.
wiem wlasnie sie zastanawialem, czy nie zrobic tu takiego polaczenia 1-9 Prop 150mg e2d 1-8 Master 100mg e2d 1-7 Oxa 60mg ed Jak sie bawic to sie bawic jakos duzo tego bf nie mam na sobie wiec mysle ze zobacze roznice. Master jeszcze fajny srodek bo zmniejsza ryzyko wystapienia gino. Wiec wiecej oxy a mniej mastera chyba bedzie najlepszym [...]
A dziekuje :) jak do tej pory to redukcja przebiega pomyslnie. W pasie spkro juz zeszlo, choc nie tylko z tad...no ale coz, mam czas to nadrobie, zreszta przynajmniej wiem ile nabralem wody i fatu. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-17 20:28:18
[...] razie widzialem tylko walkę wieczoru i mam troche podobne odczucia jak tomasz. BJ jakos w polowie walki zamarł, ok cardio slabsze od Diaza, ale tak jakby nagle sie pogubil i nie mial pomyslu na dalsza walke, sam pozwalal sie obijac, nie bronil sie no i nie uciekal juz pozniej do parteru gdzie mogl cos jeszcze zdzialac. Diaz powiedzial, ze Żorż [...]
@rikii-> jak nie przełkniesz gorzkiej herby to spróbuj może zielonej, jak dla mnie dużo smaczniejsza a i przy odchudzaniu pomaga... co do szamy normalnej to na początek odpuść może sobie ser żółty... a spróbuj nalać na patelnię trochę wody, poczekaj aż się zacznie gotować , wrzuć na to pokrojone kawałki kurczaka/indyka/cielęciny/wołowiny dosyp [...]
To że jakościowo nie jest tak dobre jak by zjeść gotowane mięso to wiem ;] różnica jest i to spora, ale teraz dużo bardziej w stanie nie jestem powalczyć i z tego co mogę coś kombinuję, to co można by dorzucić po treningu? zjem ten ryż + skrzydło indyka na wieczór twaróg i co między tym, i posiłek po treningowy też jakiś ubogi będzie jeżeli by [...]
[...] 14:20 po kąpieli po jedzeniu , 150 gr twarogu + 20 gr rodzynek + 15 gr oliwy + surówka jestem też po 1 porcji tight`a i po 2 porcjach scorcha po kolei pobudka 8:30 śniadanie ok. 9:00 9:20 tight ok10:00 scorch 10:30 byłem na macie pierwszy wniosek tight na czczo poranny trenign na scorchu , naprawde trzeba dać chwile organizmowi na [...]
Na pewno utrata wagi pomoze Ci w celu odzyskania dawnaj sprawnosci oraz kondycji temu na pewno nie zaprzeczymy. Dieta jest bardzo wazna , najlepiej jakbys wyliczył swoje zapotrzebowanie na kcl dziennie i chociaz postaral sie jesc tak aby nie przekraczac tego limitu. Trzymanie diety wcale nie jest takie drogie wiec zamieniajac chleb bialy na razowy [...]
Witam forumowiczów ;) Chciałbym was prosić o radę dotyczącą mocnego uderzenia.... Mam 17 lat, gram na pozycji stopera, no i w tym problem że nie mam zbyt silnego uderzenia piłki,którego potrzebuję by np. przerzucić piłkę na drugą stronę. Jestem prawo nożny,lewa noga nie sprawia mi problemu. Wiem że za silne uderzenie odp. nie tylko nogi ale i [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Chcę połączyć siłownie, z indywidualnym treningiem piłkarskim. treningi w klubie 2x w tygodniu, waga stanęła przy 70kg przy 173-4cm. Moimi założeniami są zrobienie masy(w szczególności uda) a potem przełożenie to na siłę + szybkość startową. Dodam ze rok temu w tym samym czasie od początku września ćwiczyłem [...]
JA mam jutro trening pewnie bedzie lekki. i jutro ja powinlem robic sobie trenig a mialem na jutro tylko rozciaganie wiec moze cos dolozyc ??? DZis na trenigu mialem skipy w klubie a na treningu osobistym wlasnie wypadly skipy wiec zrobilem tylko po 3 serie ale tego skipu b nie robilem bo nie potrfie zbytnio czas 5,11s na 30 to duzy no nie :P a [...]
Jeśli jak piszesz priorytetem dla Ciebie jest zgubienie oponki, to niestety musisz się przemóc i zacząć liczyć te cholerne białka, tłuszcze, węglowodany, kalorie ... Sam wiem jakie to na początku upierdliwe ale zapewniam Cię że po pewnym czasie dojdziesz do takiej wprawy że w większości przypadków nie będziesz potrzebował ani tabel kalorycznych, [...]
Najlepiej jest pójść na trening do Jędrzej, do Zbycha i samemu ocenić. Osobiście Kravke ćwiczę 5 lat u Jędrzeja. Wcześniej ćwiczyłem Judo i liznąłem trochę boksu. Z tego co wiem Zbychu rzeczywiście jest uczniem Jędrzeja (pamiętam go z obozu, on mnie pewnie nie bo gówniarz wtedy byłem). Jędrzej ma świetny parter (trener Judo), nieźle umie [...]
[...] Wiem doskonale, że dieta kuleje i ubolewam nad tym :-| Ciężko mi coś z tym zrobić w internacie - staram się. Dzisiaj klatka + bic i pierwszy test S.A.W.-a - 5g - mrowienie było, ustało, większej różnicy nie zauważyłem, może bic się bardziej spompował. Jutro 10g myślę, że to na moją wagę będzie w sam raz 1.ławka skos w górę 12x40kg 10x45kg [...]
[...] kiedyś też się zastanawiałem nad tym czy jest sens walić tak często HCG. otóz jestem na cyklu ponad 2 lata , na początku bez hcg, jajka i tak zawsze kurczyły mi sie 2 krotnie , taka natura . Po roku jedna doszedłem do wniosku ze lepiej robic choćby co 8 tyg( jajka ciągle małe ) ale ostatiop widzę że zmniejszyło się libido i jajecz\ka jakby [...]
Hell boy co ty ******lisz rana po ugryzieniu ptasznika. A twoiin zdaniem co sie dzieje pozniej z taka rana, Bo ja wiem zaczyna ropniec i zaczyna wydzielac sie osocze co prowadzi do rozwoju bakteri gnilnych, co prowadzi do tzw. gangreny co prowadzi do amputacji koniczyny. TO TAK WSKRUCIE DLA ZOBRAZOWANIA WIEM ZE TO CO NAPISALEM MOZE BUDZIC [...]
Dobra miałem chwile, poczytałem i starałem sie profesjonalnie podejść do tego, wiec tak : Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Skrętoskłony 15-20 razy 4. Stanie w szerokim rozkroku, [...]
[...] pomysł jak drązek zrobić u siebie... (dla chcącego nic trudnego) ;P Plan treningu tak: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt 2. Przysiady wykroczne z obciążeniem w rękach (m. ud) 15 powt 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (m. najszersze grzbietu) 15 powt 4. PRZYCIĄGANIE ekspandera W SIADZIE PŁASKIM (m. pleców) [...]
Fitmax dokładnie o to mi chodziło. Ja osobiście choruję na chorobę autoimmunologiczną którą po zmianach w diecie polegących właśnie na odrzuceniu produktów które podrażniają układ odpornościowy czyli właśnie gluten i nabiał i włączeniu kilku suplementów zahamowałem na tyle że się dalej nie rozwija (mam to udowodnione na papierze) a medycyna puki [...]
13sebik13 /Dziennik (TS)/ Stać się silniejszym
